Vài chiêu giúp bạn hấp dẫn hơn

 - Nếu bạn biết vận động khoa học, mát xa đúng cách, điều chỉnh thói quen ăn uống thì chẳng bao lâu bạn sẽ sở hữu một thân hình hoàn hảo. Thử lên kế hoạch thật tỷ mỷ và chờ đợi 1 kết quả bất ngờ nhé!

Bạn có thể sẽ bào chữa rằng "cuộc sống bận rộn quá rồi, lấy đâu ra thời gian mà chăm sóc cả mông nữa?" Nhưng thực tế chỉ cần bạn chú ý thêm một chút trong đời sống hàng ngày thì có thể bạn vừa xử lý được khối lượng công việc nhiều hơn, vừa thoả mãn vì sở hữu cặp mông gợi cảm, có thể nói là vừa tiết kiệm thời gian lại vừa đạt được hiệu quả như mong muốn.

 

Trước khi đi ngủ

 

Mỗi tối trước khi đi ngủ, thực hiện vài độc tác đơn giản trên giường.

1. Nằm úp về phía trước, hai tay đặt dưới cằm.

 

Hai chân dạng ra, rộng ngang với hông, hai đầu gối co lại thành góc 90 độ.

Một chân ở tư thế co thành góc 90 độ nâng lên cao, sau đó đổi chân khác. Chân trái và chân phải luân phiên thực hiện 30 lần.

2. Nằm ngửa, hai chân dạng ra rộng ngang với hông, hai tay đặt dưới đầu.

 

Hít vào, thở ra đồng thời dùng lực ở phần mông, cố gắng có thể nâng cao phần eo. Đồng thời thu cằm lại, tốt nhất là có thể nhìn thấy phần bụng, từ từ làm 30 lần.

 

Trong cuộc sống thường nhật: trên xe buýt, khi nói chuyện phiếm cùng bạn bè.

 

Trong cuộc sống thường nhật, khi đứng cần thu chặt mông lại, 1 chân cố ý đưa về phía sau, nhấc lên cao.

Khi xem phim

1. Một đầu gối quỳ xuống đất, 1 chân duỗi thẳng

 

Khi chân dời đất thì cố gắng dồn lực vào mông, để chân song song với mặt đất.

Kiên trì 1s, mỗi chân thực hiện 20 lần.

2. Hai chân dạng ra, người trên giữ thẳng.

 

Vừa thở ra vừa nghiêng người về bên trái hoặc bên phải. Bạn có thể vừa xem tivi, vừa tập.

Hứa Thuý